אחד הדברים החשובים כשאנו מדברים על תזונה נכונה היא הקפדה על שתיית נוזלים מספקת.
- מים יעזרו להפחית תחושת רעב
- יסייעו בהפחתת החשק למתוק
- יתרמו ליציאות סדירות ולמניעת עצירות
- יגבירו את רמת האנרגיה והערנות שלנו
- המים חיוניים לשריפת שומן
אז איך אפשר להגדיל את נפח המים שאנו שותים במהלך היום?
- לקחת אתנו בקבוק לעבודה ולהניח אותו לידנו רצוי למלא את הבקבוק לפחות פעם נוספת במהלך יום העבודה או לקחת אתכם בקבוק של חצי ליטר מים .
- לשתות כוס מים לפני תחילת ארוחה ובסיומה.
- להוריד אפליקציה שתזכיר לנו לשתות.
- תזכורת (בטלפון לדוגמא) שתצלצל כל שעה ותזכיר לנו לשתות.
- פתחו את הבוקר שלכם עם מים לפני הקפה.
- הימנעו ממשקאות קלים/תוססים המזיקים לבריאות וגורמים לעששת שיניים ולהשמנה.
שתו מים לאורך כל היום. זה יביא לשינוי משמעותי בגוף כבר מהיום הראשון.
חשוב! לשטוף את הבקבוק כל ערב ולהחליף בקבוק אחת לשבוע.
באר מים חיים
שני טיפים נוספים לעידוד שתייה של מים במהלך היום
- ברכה – ללוות כל לגימה בברכה – לברך לחיים, לאחל בריאות טובה ליקרים ולאוהבים לדוגמה: "אני מאחלת לאמי בריאות טובה"… אמן ולשתות.
- משאלה – ללוות כל לגימה במשאלה. לדוגמה: "אני מאחלת לעצמי פלוס בבנק" ואז לשתות – לחיים! "אני מאחלת לעצמי הצלחה בפגישה" …. ולשתות – לחיים!