מה בתפריט? 

התפריט הינו עמוס ומגוון. בין היתר יכירו המשתתפים את תהליך הירידה במשקל, את הדיאטות הקיימות בשוק, מה מתאים ונכון לכל אחד ואחת, מדוע הירידה במשקל נעצרת? מהי התועלת בירידה מתונה במשקל? האם קורה לך שאת/ה חייב/ת משהו מתוק בסוף האוכל? מדוע כשאוכלים משהו מתוק זקוקים למתוק נוסף אחר –כך? חשיבות הפעילות הגופנית ותרומתה לתהליך ההרזיה, מה אוכלים לפני ואחרי אימון? איך מעלים את קצב חילוף החומרים של הגוף והופכים למכונה בזבזנית השורפת יותר קלוריות. אכילה במסעדות ובאירועים. איך מתמודדים עם רעב "נפשי"? איפוק מול סיפוק לרדת במשקל ולהישאר רזים, איך להימנע מהשמנה בעתיד? מהי התועלת בירידה מתונה במשקל? קצב הירידה במשקל. פתרונות מעשיים כאשר הירידה במשקל נעצרת. הכוונה, עצות וטיפים לאכילה מאוזנת. האם אפשר לאכול את העוגה ולהישאר שלמים ? מדוע הדיאטה נכשלה??? מהו סולם הרעב והשובע שלי? הביטו בעגלת הקניות שלכם, האם ראיתם את הדברים האלו גדלים על העצים? ועוד….  

חשוב לדעת כי סדנת הרזיה מביאה בין היתר לשינוי תדמיתי של המשתתף. כדי לרדת במשקל צריך לשנות גם את החשיבה. בסדנא ילמד המשתתף להאמין בעצמו ולגרום לעצמו להרגיש טוב עם גופו. השינוי העובר על המרזה אינו רק בשינוי התפריטים אלא שינוי מהותי של האדם עצמו. – שינוי של הרגלי חיים!

כוחה של קבוצה

בקבוצה נהנים המשתתפים מתמיכה ופרגון הדדי. בקבוצה רוכש המשתתף ידע המועבר על ידי המנחה, שהיא דיאטנית קלינית מוסמכת, וגם ידע שהוא בגדר אינפורמציה הנאספת מניסיונם של המשתתפים האחרים בקבוצה. הקבוצה נותנת הרגשה של משפחתיות. ההשתייכות לקבוצה דומה להשתייכות למשפחה במובנים רבים – והקשר הזה עוזר לאדם לעבור תהליכים עם עצמו ועם הסובבים אותו. בקבוצה מתפתחים קשרי חיבור וחברויות. המשתתפים בקבוצה  מפתחים כישורים שעוזרים לכל אחד בתהליך האישי שלו, לומדים איך להתמודד במצבים שונים על ידי חיקוי אחרים – אדם שרואה שעוד אנשים מתמודדים בבעיה כמו זו שלו אומר לעצמו: "אם מישהו אחר יכול, גם אני יכול". גם במציאות שאינה ניתנת לשינוי או לטיפול – בקבוצה לפחות יש עם מי לדבר עליה – יש אוזן קשבת ופירוק המטען האישי גדול יותר בקבוצה.

הסדנא מלמדת את האנשים לשנות הרגלי אכילה, היא תומכת ועוזרת גם לשמור על המשקל החדש לאורך תקופה ארוכה. תהליך ההרזיה במסגרת הסדנא אינו רק שינוי תפריט ואוכל. תהליך הרזיה דורש עידוד ותמיכה. בסדנת ההרזיה תגלו כי אינכם לבד. תגלו כי אתם בחברה טובה, וכי אנשים רבים סביבכם סובלים מאותה הבעיה. הסדנה תכניס אתכם למוטיבציה ותיתן לכם כוחות להתמודד עם משברים ועם שעות קשות.