במפגשים תלמדו להבדיל ולזהות את האכילה הרגשית, תקבלו כלים ותתרגלו מודלים לטיפול ולהתמודדות. 

• נבדיל בין רעב רגשי- נפשי לרעב פיזיולוגי ונבין מה השפעותיהם על הגוף- נפש.
• נתבונן ברעב – "למה אנחנו רעבים בחיים? למה אנחנו, באמת, רעבים בחיים?"
• נטפל במעגל "האכילה המוגברת" – מניעה ואיסור יוצרים חשק מוגבר שלעיתים מוביל לאכילה מוגברת, מה שעלול לגרום לרגשות-אשם שיכולים לחזק את האכילה המוגברת. 
• תכירו את דרכי הטיפול באכילה רגשית. 
• תקבלו כלים של ביטוי רגשי – כמעט כולם אוכלים כדי לטשטש את הכאב בחייהם ולהסתמם.  במפגשים נחזק את  היכולת שלנו להרגיש ולאפשר לעצמנו לחוות את מה שאנו מרגישים. נעבור דרך הרגשות כמו גל הסוחף אותנו למקום אחר, מקום חדש, מקום שמאפשר לנו לוותר על האוכל כבריחה ולהתחבר לאוכל מבחירה.
• תקבלו כלים של אסרטיביות והנחת גבולות – עד כמה אני מתקשה לשים גבולות בחי ולעמוד על רצוני? האם המשקל משמש לי מעין גבול חיצוני? ברגע שהמרכז הפנימי מתחזק וישנה תחושת ביטחון שאני אדע לעמוד על שלי כשאצטרך, ההרזיה יכולה להתרחש באופן טבעי. אין יותר צורך "בגבול החיצוני" כאשר קיימים גבולות פנימיים. ברגע שמתקבלת בהירות אני הופכת ברורה יותר ויותר לעצמי ולסביבה. הופכת להיות יותר ויותר – אני. 
• תקבלו כלים לביטוי עצמי – התמרת ה"יצר" ל"יצירה" מאפשרת איזון וביטוי לרגשות ובנוסף מאפשרת לתעל את הרגשות שלנו למקום אחר מאשר אכילה ואוכל.
•  תקבלו כלים  של דמיון מודרך – השימוש בהדמיה יוצרת הוא כלי מופלא ליצירת מציאות.
• נתרגל מודלים לטיפול ולהתמודדות עם אכילה רגשית כמו: מודל אפר"ת ומודל "תהליך ויסות רגשי הקשור באכילה". 
• תקבלו כלים לבחינה מציאותית של עמדות, מחשבות ואמונות -זיהוי מחשבות מחבלות, זיהוי אמונות מגבילות. 

• תקבלו כליים של קבלה, אהבה והקשבה לגוף – התייחסות טובה לגוף שלנו כמו: שינה, מנוחה, אכילה, פעילות גופנית ועוד.  
• תקבלו כלים להתבוננות ברווחים המשניים במשקל ובאכילה– מה הוא הצורך שעומד מאחורי ההשמנה והאכילה. לרוב הבעיות הכרוניות שאנו סובלים מהם יש רווח משני. אחד מהמפתחות החשובים לשיפור המצב הקיים הוא מציאת הרווח המשני.